Comment le changement d'heure affecte-t-il notre sommeil et notre santé ?
Réponse rapide : Le changement d'heure dû à l'heure d'été ou d'hiver peut perturber votre cycle de sommeil, entraînant fatigue et changements d'humeur. Il peut également affecter brièvement votre santé cardiaque et votre concentration. La plupart des gens s'ajustent en quelques jours, mais la transition initiale peut être difficile.
Lorsque les horloges avancent ou reculent, l'horloge interne de votre corps, appelée rythme circadien, est déstabilisée. Cela peut réduire votre durée totale de sommeil et diminuer sa qualité. La sensation de fatigue après le changement provient de votre cerveau qui tente de se réinitialiser.
Ce décalage soudain sollicite également légèrement le cœur, augmentant temporairement les risques de crises cardiaques et d'AVC. La concentration et le temps de réaction peuvent diminuer, augmentant le risque d'accidents. Heureusement, la plupart des gens se remettent rapidement une fois que leur corps s'est adapté.