¿Cómo afecta el cambio de hora a nuestro sueño y salud?
Respuesta rápida: El cambio de hora debido al horario de verano puede alterar tu ciclo de sueño, provocando cansancio y cambios de humor. Puede afectar brevemente la salud del corazón y la concentración. La mayoría de las personas se adaptan en unos días, pero el cambio inicial puede ser difícil.
Cuando los relojes se adelantan o atrasan, el reloj interno de tu cuerpo, llamado ritmo circadiano, se desajusta. Esto puede reducir el tiempo total de sueño y disminuir su calidad. Esa sensación de aturdimiento después del cambio se debe a que tu cerebro intenta reajustarse.
El cambio repentino también estresa ligeramente el corazón, aumentando los riesgos de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares durante un corto período. La concentración y los tiempos de reacción pueden disminuir, elevando la probabilidad de accidentes. Afortunadamente, la mayoría de las personas se recuperan rápidamente una vez que sus cuerpos se adaptan.