¿Cómo afecta el cambio de hora a nuestro sueño y salud?
Respuesta rápida: El cambio de hora causado por el horario de verano puede interrumpir tu ciclo de sueño, provocando cansancio y cambios de humor. Puede afectar brevemente la salud de tu corazón y tu concentración. La mayoría de las personas se ajustan en unos pocos días, pero el cambio inicial puede ser difícil.
Cuando los relojes avanzan o atrasan, el reloj interno de tu cuerpo, llamado ritmo circadiano, se desajusta. Esto puede reducir tu tiempo total de sueño y disminuir la calidad del mismo. Esa sensación de somnolencia después del cambio proviene de tu cerebro intentando reajustarse.
El cambio repentino también estresa ligeramente el corazón, aumentando temporalmente el riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares. La concentración y los tiempos de reacción pueden disminuir, elevando la probabilidad de accidentes. Afortunadamente, la mayoría de las personas se recuperan rápidamente una vez que sus cuerpos se adaptan.